TÉCNICA DE REMO
Es importante tener una técnica buena y efectiva ya que esto nos ayudará a avanzar más rápido y cansarnos menos además de que podremos prevenir más las lesiones. Pariremos de una posición base y a partir de ahí iremos explicando, la posición base es la siguiente:
Debemos saber que tenemos 2 fases:
-Fase acuática: Esta fase empieza justo cuando la pala entra en el agua y termina cuando sale. Vamos a dividir esta fase en; entrada, tirada, salida de la pala.
·Entrada: la pala entra lo más alejado que se pueda siempre manteniendo una postura erguida pero ligeramente inclinada del tronco, en esto nos ayudaremos con una ligera torsión del tronco, orientándolo hacia el lado contrario al que entra la pala.
·Tirada: una vez que la pala entra correctamente tiramos de ella hacia nosotros ayudándonos de la torsión orientando el pecho hacia el lado donde ejercemos la fuerza
·Salida de la pala: cuando el codo del brazo que está en el agua se alinea con nuestro tronco levantamos la mano y la llevamos hacia arriba, hacia nuestra cabeza.
-Fase aérea: Esta fase es todo el recorrido que hace la pala desde que sale hasta que vuelve a entrar. Cuando la pala sale del agua y vuelve a su posición básica el brazo debe formar un angulo de 90 grados, luego lo llevaremos hacia delante siempre a la altura de la vista. Mientras la otra hoja empiece a salir hacemos la entrada de la hoja que estaba haciendo la fase aérea.
Debemos saber que tenemos 2 fases:
-Fase acuática: Esta fase empieza justo cuando la pala entra en el agua y termina cuando sale. Vamos a dividir esta fase en; entrada, tirada, salida de la pala.
·Entrada: la pala entra lo más alejado que se pueda siempre manteniendo una postura erguida pero ligeramente inclinada del tronco, en esto nos ayudaremos con una ligera torsión del tronco, orientándolo hacia el lado contrario al que entra la pala.
·Tirada: una vez que la pala entra correctamente tiramos de ella hacia nosotros ayudándonos de la torsión orientando el pecho hacia el lado donde ejercemos la fuerza
·Salida de la pala: cuando el codo del brazo que está en el agua se alinea con nuestro tronco levantamos la mano y la llevamos hacia arriba, hacia nuestra cabeza.
-Fase aérea: Esta fase es todo el recorrido que hace la pala desde que sale hasta que vuelve a entrar. Cuando la pala sale del agua y vuelve a su posición básica el brazo debe formar un angulo de 90 grados, luego lo llevaremos hacia delante siempre a la altura de la vista. Mientras la otra hoja empiece a salir hacemos la entrada de la hoja que estaba haciendo la fase aérea.
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